co przed treningiem

Dzięki za odpowiedź :) Ruszam dopiero od poniedziałku, wszystko mam już zakupione, od jutro wchodzę na dietę 50% żeby zacząć się już przyzwyczajać do posiłków i właśnie wczoraj robiłem te wszystkie zakupy i przeliczyłem ile to wyjdzie :D Izolat jest po treningu ;) Ogólnie to całość wygląda tak : Dieta : Po przebudzeniu : 7g bcaa, 5g glutaminy 1) [...]

[...] 2,5 miesiąca nie tracą przy tym za dużo mięsa. Wspólnie z volferine ułożyliśmy coś takiego: Activlab L-karnityna 600 - Przed Treningiem 15-20min PURPLE WRAATH - 30 minut przed treningiem. RX GOLD SERIES - L-glutamina 550g Po treningu Olimp Chela-MZB Sport Formula 60kapS. - Na noc ( przed snem) TREC Super Omega-3 120kaps .- Ja bym dawał po [...]

[...] prędkością), 1x wytrzymałość siłowa, 1x Tabata (przysiady ze sztangą lub burprees). Treningi jak do tej pory wykonywałem na czczo pijąc tylko około 10g. bcaa 30 min przed treningiem. Gdy na początku cyklu treningowego robiłem lżejsze treningi spokojnie dawałem rade wykonać założony trening do końca. Lecz w miarę zwiększania intensywności [...]

GrandeToro proszę Canecorso dziękuje bardzo!! Jeżeli chodzi o suplementację przed i pod czas wysiłku, to zrobił bym małą korektę. Nie dawał bym węgli przed treningiem, w postaci carbo. Lepiej zjeść dobry posiłek, z mieszanymi węglowodanami (płatki + rodzynki). Przed samym treningiem wystarczą same aminokwasy bcaa by uaktywnić hormony i [...]

DZIEŃ 14--06.06.2013 Trening z Wiechem , technikę poprawiliśmy w Speed Snach.. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 90 kg/85/kg/80kg [...]

[...] pekińskiej dodać mięso, uzupełnić wypełnienie warzywami, polać sosem, jeżeli na 4 naleśniki zejdzie mniej niż 400g warzyw, z pozostałych przyrządzić sałatkę. Posiłek przed treningiem: Kotlety z łopatki wieprzowej (200g.) Przepis: Mielone mięso wieprzowe z łopatki mieszamy ze startą marchewką(2 średnie) doprawiamy przyprawą knorr do mięs [...]

[...] Zmniejszyłam też ilość burpees do 15 bo brakowało mi już sił. (nie ma co się sugerować danymi bo każdy orbi pokazuje co innego :-P) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g przed treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 105/50/201 1. kasza jaglana, whey [...]

[...] zrobić interwały. Z racji, że ergo jest maszyną, którą doskonale znam i wiem na co mnie stać to zakończyło się zgonem %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/50/201 1. płatki [...]

[...] zalaniu wodą wystarczyło raz zamieszać łyżką. Jestem bardzo zadowolona z tego suplementu( na pewno zagości u mnie na stałe) odkąd go biorę nie złapał mnie skurcz w łydce, a przed testem często łapały mnie mocne skurcze w łydkach. Myślę, że wraz z BCAA pozytywnie wpłynął na moją regenerację. Brałam zawsze 10g przed snem STANO FUSION [...]

[...] ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg przednie 55*10 65*10 75*10 tylne 85*10 jak pisalem poszlo super. po 1 serii znow zaczal mnie lep napierdzielac. bo zapomnialem zrobic tego co pisal Wodyn, tzn 2 oddechy na [...]

[...] + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dopiero godzina 15.00, więc tak de facto mam jeszcze połowę dnia przed sobą 88-O Jak ten fakt wykorzystać? Pewnie wleci jeszcze delikatny spacer, około godzinki, gdzie ilość kroków z całego dnia ostatecznie podejdzie pod 15-16 tysięcy, a [...]

29.12.2018 Sobota (8 tydzień okresu masowego) Ostatni dzień w pracy w tym roku :-PP Ale.. też i ostatni trening nóg, więc musiał być wyjątkowy, więc szalałem:%-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń, zwiększanie ciężaru co serię 2 Front squat na podkładkach (15x20kg | 15x 40kg | 12x60kg | 12x80kg) [...]

15.10.13 DZIEŃ 2 Kolejny dzień na niskim ciśnieniu i lekkim zamule. Trening robiony z rana . Dzisiaj przed treningiem poszło Stano FUsion . TRENING NOGI 1.półprzysiady przednie 4x12 (70/75.77.80kg) 1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12 2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (70/75/80/80kg) 2.uginanie podudzi na maszynie 4x12 3.wyciskanie na [...]

[...] niedowierzaniem ile tam na sztandze jest ciut mnie zdekoncentrowała. Nie wiem. Tak wyszło. Z samego ćwiczenia jestem jednak bardzo zadowolony, ale o tym poniżej we wnioskach przedtreningówki Suple: Dzisiaj dotarła do mnie mocniejsza GABA oraz ZMA za sklepu SFD. Mam nadzieję, iż w końcu sen będzie u mnie dłuższy, tym samym regeneracja będzie [...]

[...] BetaBolic. Ciągle biorę 5 kapsułek, przyjemnie się cwiczy więc narazie nie bede jednak zwiększał Co do BCAA- bardzo dobry smak ( wiśnia), jutro wrzuce foto zestawu przedtreningowego ( BB+ BCAA) :-) Białko- wogóle się nie nudzi, smak bananowy mogę polecic każdemu :-) rozpuszczalnośc też pierwsza klasa :-) Dokupiłem mono z hi teca, jutro [...]

14.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa+ jagody :-D /SFD/Images/2015/12/31/4ad0d74097574ce0b0add30338b293d1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a089fcefd2234d75875627cb115a1d09.jpg 2. Filet z kurczaka ~200g+ ryż brązowy+ kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/c9c9b1b161154e86903aab695604e06d.jpg TRENING 3. Flądra ~200g+ pieczone [...]

[...] Trening z partnerem w rękawicach: Zatrzymywanie przeciwnika lewym prostym. To samo tylko, że patrzymy co się dzieje i prawy prosty. Front kick a potem lewy, prawy prosty, (przednia i tylna noga) lowkick wewnętrzny-> lewy, prawy prosty. Trening na tarczach: lewy prosty z dojścia -> middle kick prawą nogą. lewy prosty z dojścia-> przekrok i [...]

[...] jakaś masakra ledwo co mam siłe i ostatnie ruchy już na chama... }:-((( Muszę podpatrzeć jeszcze te MC bo mi spokoju nie daje. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - BCAA XTRA - puszka(250ml) przed treningiem - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po [...]

[...] mówi o czuciu mięśnia :). Teraz do ok. 9-11 czerwca będę skupiał się na technice tak aby byc gotowym na cykl i nowy plan. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - po treningu - Coffeina Activlab - 1kaps 30 min przed treningiem Co do kofy?: dvpa nic nie czuje zadnego pobudzenia, następnym razem [...]

[...] opisywać każdego z osobna idę spać bo jestem padnięty. Jutro będę zabiegany mimo że mam wolne. Trening nóg oczywiście będzie :] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po [...]